z brzucha

Witam, potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego na siłownię. Chciałabym chodzić na nią dwa razy w tygodniu. Zależy mi głównie, żeby poprawić wygląd brzucha, pośladów i ud, ale oczywiście resztę ciała też chcę regularnie ćwiczyć. Tylko głównie skupiając się na tych partiach ciała. Dołączam zdjęcia i czekam na propozycje i pomysły, ponieważ [...]

[...] nie miałem żadnego do czynienia z siłownią itp. Dopiero od tygodnia postanowiłem coś zrobić ze sobą i znalazłem na internecie stronę : http://www.100pompek.pl/ i ćwiczę pompki oraz mięśnie brzucha według ich wskazówek. Prosiłbym o pomoc bo już nie wiem co robić. Na każdej stronie pisze co innego :/ Doradźcie.. Z góry dziękuję za każdą pomoc ;)

Witam.Mam 180 cm wzrostu 80kg wagi i 19lat.Panowie mam problem dotyczacy brzucha.Sprawa polega na tym ze na moim brzuchu oraz klacie jest spora warstwa tluszczu.Moj bf wynosi 25-27%. Z tego powodu postanowilem zaczac aeroby tylko czy to wystarczy do tego aby moj brzuch przemienil sie w plaska plaszczyzne. Co myslicie o tym abym zaczol biegac 4 [...]

Witam, Sprzęt którym dysponuje to drązek, obciążenie 2 hantelki, gryf prosty 198 i kółko do robienia brzucha. Brakuje mi właśnie ławeczki i stojaków. Którą byście polecili, jak jest ze stabilnością tych sprzetów. Dodam że przez 2 lata max.będzie tam 150kg + moja waga 80kg. Co proponujecie? Tańszy sprzet mile widziany Czekam na propozycje.

Witajcie, Chciałabym wzmocnić mięśnie tyłka i ud oraz brzucha. Uprawiam regularnie squash i sauna 3 razy w tyg. plus jazda na rowerze. tłuszcz na tyłku i udach oraz brzuchu jest niezadowalający. Chcę poprawy :) Staram się mało jeść a częściej owoce, warzywa, mięso i nabiał, chleba staram się w ogóle nie jeść. Bardzo proszę o poradę- spraw [...]

Mam 18lat 166cm 54kg i od ponad 4 miesiecy jestem na redukcji żeby spalić tłuszcz z brzucha(oponka jest widoczna dopiero gdy się schyle lub usiade), ale nie widze ani nie odczuwam żadnych zmian. Zastanawiam się czy nie zrezygnować z redukcji i nie przejść na robienie masy. Zależy mi na wyrzeźbionym brzuchu, ale nie wiem już jakiej diety sie [...]

[...] byłem dość gruby, trochę mnie wyciągnęło, ale dużo tłuszczu zostało na brzuchu, cyckach, i coś na twarzy, nogi i ręce są ok. Chciałbym jakąś dietę oraz ćwiczenia żeby zrzucić kilka kilogramów oraz zbić tłuszcz z brzucha i cycków, podkreślam od razu że nie mogę biegać, mam małe problemy z nogami od dziecka.. Waga 84/86kg Wzrost 178-180 Wiek 18

[...] 95 kg i mam duży brzuch, chciałbym go zrzucić i nie wiem tak naprawdę od czego zacząć , czy dietę czy rzeźbić. Widziałem niektórzy przy takiej samej masie nie mają takiego brzucha. Czym to jest spowodowane ? ;) Dodam też iż zaczynam trenować boks, oraz chciałbym zacząć brać kreatynę. Proszę o krok po kroku co robić żeby mieć jako taką sylwetkę [...]

mam pewne pytanie, otóż systematycznie cwicze brzuch tak jakzreszta pozostałe całe ciało, nabieram na masie, miesnie brzucha oczywiscie sa bardizj widoczne, rosną, tylko że mój brzuch nie jest płaski, a cały czas ''wzdęty'' nie jest zalany tluszczem tylko cały czas nadęty, można z tym coś poradzić? chcialbym imec płaski, umiesniony brzuch;) ponoć [...]

Obecnie jestem na 13 dniu a6w i wystąpił problem :) http://img525.imageshack.us/gal.php?g=dsc05092.jpg Przed rozpoczęciem a6w nie miałem czegoś takiego :) jest to mało widoczne dopiero po napięciu mięśni brzucha :) Czy mam zaprzestać trening ? co robić aby to zlikwidować ?

Oto mój trening na brzuch: Unoszenie nóg w zwisie 3x20 Opuszczanie wyprostowanych nóg w leżeniu 3x20 Spięcia brzucha na ławeczce ujemnej 3x20 Skłony tłowia z linką wyciągu siedząc 3x20 Chciałbym robić ten trening 2x w tyg z przerwami pomiędzy seriami 1,5-2min. Co o tym sądzicie? Doszedłem do 8 poziomu w ABS II i troche znudził mi sie juz ten [...]

Witam. Od jakiegoś czasu po wykonaniu 2-3 serii brzuszków mam dziwne uczucie wewnątrz jamy brzusznej. Nie jest to zwykły ból mięśni brzucha lecz takie dziwne uczucie które sprawia wrażenie jakby mi skręcało jelita. Uczucie to mija po parunastu sekundach odpoczynku, ale jest trochę niepokojące. Nie znalazłem opisu podobnego problemu w internecie [...]

[...] jeżeli. poniedziałek - 2 godz. WF, godzina siłowni 2 biegania. Środa - 2 godz. WF, godzina siłowni 2 biegania. Czwartek - Siłownia, bieganie Piątek - Silownia, bieganie. Nie wiem czy to ważne, ale mam 16lat jak coś. Chodzi mi o to czy nie bdę za bardzo przemęczony Drugie pytanie to, czy podczas biegania mięśnie brzucha pracują, czy nie?

Cześć, mam następującą sprawę: otóż bardzo często po spożyciu mleka mam problemy typu bóle brzucha, kłopoty żołądkowe. Możliwe że mam nietolerancję laktozy, bo jeśli mleko jest bez laktozy i najlepiej przygotowane to problem występuje bardzo rzadko. Czy po białku WPC które jest z serwatki również mogę mieć takie dolegliwości i lepiej zainwestować [...]

Witam mam 35 lat waga 90 wzrost 174. Mam dużo nadwagi ,szczególnie okolica brzucha. Próboeałem ułożyć dietę z ilością białka 2.0 na kg masy ciała ale jest ciężko bez suplementów których nie chcę na ten czas kupować. Trenuje 3 razy w tygodniu w domu hanklami ale nic z tego nie wychodzi. Mam też chude rèce a chciałbym to zmienić. Powoli trace [...]

Cześć, mam 23 lata 167 cm wzrostu, 71 kg. Pytanie jest odnośnie mojego brzucha chciałbym mieć płaski a mam strasznie wywalony jest miekki jak galaretka. Około 4 lat temu zrzuciłem ponad 25 kg, biegam dosyć regularnie 2,3 razy w tygodniu. Piję tylko wode , staram nie jeść słodkiego, rowniez nie jem przetworzonych posiłków. Poprosze o jakieś [...]

witam, mam pytanie odnośnie napiętej skóry. Zaczełam dość intensywnie ćwiczyć mięśnie brzucha plus mam diete 1200 kcal. Zastanawiam się co zrobic, by skora nadazala za zmianami, utrata tkanki tluszczowej i rzezbieniu sie miesni. co powinnam robic, by byla bardziej jedrna i 'dopasowana'? mignelo mi gdzies, ze kolagen jest dobry, ale chcialabym sie [...]

Witam chciałbym poprawić swoją sylwetkę a dokładnie mięśnie brzucha i klatki piersiowej i co sie da innego :) Chciałbym sobie zrobić mini siłownie ale w pokoju wiec nie będę miał za wiele miejsca ... znalazlem cos takiego: Tu wprowadź tekst linku... Bardzo ważne żeby ławeczka miała ujemny kąt nachylenia. Czy taki zestaw dla początkującego [...]

Trenuje judo, jestem silny ale nie moge wyrzeźbić brzucha a bardzo mi na tym zalerzy. Nie mam za wiele czasu, więc nie ma mowy o siłce. Są jakieś domowe sposoby na te sprawy,

Witam Mam 20 lat ważyłem 105 kg i osiągnąłem wagę 80 kg w 5 miesięcy .Nie była to żadna dieta tylko po prostu mało jadłem + rower stacjonarny .Z brzucha mało zostało tylko skóra ale zostały duże piersi .Nie mogę się tego pozbyć .Wiec mam pytanie mam stosować jakąś specjalną dietę ? Przez jakiś czas nawet ćwiczyłem ale tylko klatkę na ławce ale [...]